サウナは、ジムトレーニングの前後に取り入れることで多くのメリットがあります。ジムの前にサウナに行くことで、運動前の体調整がスムーズに行えます。筋肉周辺の血行が促進され、体の柔軟性が向上し、運動効果が最大限に引き出されます。特に寒い季節には、事前にサウナに入ることで体温を上げ、代謝を活性化させる効果も期待できます。この効果的なプレトレーニングで、筋トレの効果をさらに高めましょう。

運動前のサウナ利用においては、全力での利用ではなく、「疲れた」「熱い」と感じる前に適切なタイミングで出ることを心がけましょう。適切なタイミングでサウナを利用することで、心身がリフレッシュされ、筋トレにより集中することができます。

さらに、運動後にサウナに入ることで、運動後の疲労回復が促進され、活性酸素の減少によるアンチエイジング効果も期待できます。運動でかいた汗を流すことで、体と気分がスッキリとリフレッシュされるでしょう。